... fumer une clope, boire un café, manger, commenter ce que l’on est en train de faire (ou de ne pas faire) et/ou regarder ses emails ou les réseaux sociaux. Dans ce cas, les pauses ne permettent pas forcément de couper, et en tous cas pas de se recharger. Et deux, lorsque la pause est un truc qui nous fait plaisir, souvent elle est vue comme une récompense. Or, pour moi, la pause « récompense » ne marche pas très bien comme outil de motivation de façon durable. A l’usage, j’ai trouvé plus efficace de commencer par 10 minutes qui me ressourcent pour faire le pomo dans de bonnes conditions, d’où le fait de raisonner en 10+50 et non en 50+10 Deuxième astuce qui s’est avérée utile pour moi : prévoir ma pause à l’avance ce que j’allais faire, pour ne pas avoir à y penser au moment même. Pour vous faciliter la préparation, voici 31 suggestions : POUR BOUGER
POUR AVOIR L'ESPRIT CLAIR
POUR SE CHANGER LES IDEES
POUR SE REQUINQUER SAINEMENT
POUR AGIR UTILE
Non seulement ce type de pause fait du bien, mais en plus, si on la prévoit et qu'on la fait, ça booste le sentiment d'accomplissement, car ça, au moins, on peut cocher "fait" ! On passe à l'action ! Quand as-tu prévu tes 4 prochaines sessions de travail sur ta thèse ? Pour chacune d'elle, je t'invite à choisir dès maintenant une pause / un ressourcement à tester pour bien démarrer ta session de travail, quitte à l'écrire dans ton agenda ou sur un post-it devant ton bureau. Ouvre les alarmes de ton ordinateur, et planifie maintenant le minuteur pour le jour et l'heure de début et de fin de pause (=début de pomo) + de fin de pomo. Envoie un feedback par email ou en postant un commentaire sur le blog pour partager ton expérience
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Autrice
Doctorante en fin de thèse quand je lance ce blog, j'ai mis à profit mes 15 années d'expérience professionnelle et de développement personnel préalables pour vivre au mieux cette aventure pour moi et des collègues. Ces dernier.e.s m'ont incitée à partager plus largement, et Puissant.e.s Doctorant.e.s est né ! Archives
Juillet 2023
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