plus de fatigue, un sommeil plus agité, une moins bonne efficacité, et donc plus de chocolat, plus de café, plus d’heures pour compenser, etc. etc. jusqu’à perte de motivation voire craquage.
Mais je le sais pourtant !!! Pourquoi me suis-je encore fait avoir !!!! Parce que ce sont des solutions simples (en apparence) et immédiate, alors que les « vraies » solutions, plus durables, ont un coût d’entrée, et qu’il est difficile d’être dans l’effort en permanence ou sur trop de plans en même temps. Sauf qu’ensuite, le reste ne suit pas. Bon l’avantage, c’est que maintenant, j’arrive à en prendre conscience plus rapidement et inverser la tendance beaucoup plus vite. J’ai compris que lorsque je suis fatiguée, cest que j’en fais à la fois trop et pas assez. Trop, parce que j’ai besoin de remettre du vide, de l’espace, du rien. Aller marcher sans écouter de podcast, regarder mon téléphone ni appeler quelqu’un, juste marcher et sentir le vent, voir ce qui est autour de moi. Me poser dans mon canapé, sans lire, sans regarder un film, sans « faire » quelque chose, juste me poser. Même quelques minutes. Colorier un mandala Faire une séance de relaxation Eplucher et couper des légumes. Prendre le temps de manger, assise, sans rien faire d’autre Dormi suffisamment tôt ^^ Pas assez, car ça veut dire que je ne bouge physiquement pas assez. Le conseil qu’on lit partout de 20 minutes de sport actif (fitness, cardio, vélo rapide …) ou 30 minutes plus tranquille (ex. marche, vélo tranquille, étirements…) chaque jour fonctionne vraiment pour moi. Mais parfois ça me semble infaisable, et alors même 5 ou 10 minutes de yoga express, étirements, tour dehors, de défoulement sur de la musique, c'est déjà une énorme différence par rapport à rien. L'idée est de faire de mon mieux, ni plus... ni moins.(en termes de travail comme en termes de ressourcement) Dès que je reprends l'ossature qui m’a portée pendant mes mois de rédaction et de fin de thèse, tout va mieux :
Quand je reprends cette structure, je sens bien que l’énergie revient de façon plus durable et stable, que mon cerveau est plus efficace… et que mes relations avec mon entourage s’en portent mieux ;) Et toi, quand tu es fatigué·e, que fais-tu pour y remédier durablement ? Où en es-tu niveau fatigue ? Je t'invite à faire un bilan
Et rouler avec une roue dégonflée, ça prend bien plus d'énergie, donc s'arrêter regonfler est un investissement qui vaut le coût ! (ça vaut aussi pour des pneus de voiture, d'ailleurs, qui consomme moins d'essence qu'en cas de sous-gonflage). Quelles solutions adoptes-tu face à cette fatigue ?
Avec quelle efficacité à court terme et plus durablement pour chaque solutions ?
Un dernier mot avant de te laisser... Dans mon expérience, plus je suis fatiguée, plus il me semble impossible de ralentir le rythme et faire plus de sport, ... plus c'est que j'en ai besoin ^ ^ Prends soin de toi, {{ contact.PRENOM }}, sinon qui le fera ?
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Autrice
Doctorante en fin de thèse quand je lance ce blog, j'ai mis à profit mes 15 années d'expérience professionnelle et de développement personnel préalables pour vivre au mieux cette aventure pour moi et des collègues. Ces dernier.e.s m'ont incitée à partager plus largement, et Puissant.e.s Doctorant.e.s est né ! Archives
Juillet 2023
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