![]() Tu connais l’image du verre à moitié vide et du verre à moitié plein, j’imagine. Oui mais, tout dépend du contexte, si on veut le vider ou le remplir, que c'est bon ou pas etc. On est d'accord. Mais si ça te va, on va garder ici la métaphore dans son sens commun du verre vide à moité plein positif (=optimiste), et du verre à moitié vide négatif (=pessimiste). Et bien moi, je suis plutôt du genre à voir spontanément le verre à moitié vide Tu sais, cette tendance à voir tout ce qui ne va pas, tout ce que je devrais faire, aurais dû faire, aurais pu faire autrement (et forcément mieux).
Quoi, toi, Anne-Claire ? Mais tu es tellement positive dans tes articles !!! Et ben oui, justement. Parce que cette propension me rend bien malheureuse, j’ai exploré plein d’outils, méthodes, astuces au fil de la décennie passée pour muscler ma capacité à voir le verre à moitié plein. Or ces derniers temps, j’étais plutôt en mode verre à moitié vide. Du genre : Pendant, mon doctorat,
Heureusement, mes amis m'ont aidée à voir le verre à moitié plein :
Quand je regarde la première liste, je me trouve nulle (oui, rien que ça !). Quand je regarde la seconde liste, je me trouve parfois brillante (oui, rien que ça….) mais plus souvent, ça me permet simplement de relativiser la première et voir cette liste avec un peu plus de douceur pour moi-même. La focalisation sur la seule première liste me paralyse, alors que regarder aussi la seconde liste me permet de me remettre en mouvement La réalité, ma réalité, c’est que je fais de mon mieux avec ce que je suis et les conditions de vie qui sont les miennes à chaque instant. Je fais des choix qui impliquent de renoncer à certaines choses. Pendant longtemps, je ne voulais renoncer à rien. « I want it all, I want it all, I want il all, and I want it now » Résultat, ça faisait beaucoup de frustration car je commençais plein de choses et ne finissais rien. Aujourd’hui, je pars moins dans tous les sens, et finalement, j’accomplis davantage. La thèse a été un excellent apprentissage, parce que, « une bonne thèse est une thèse finie », m’a dit une certaine Noémie. Peu à peu, j’apprends
Et dans cet apprentissage-même, j’essaie de voir davantage le verre à moitié plein ! On passe à l'action ! Et si tu te posais quelques instants pour regarder ton verre à moitié plein ? Je t’invite à lister par écrit tous les pas (même tout petits) que tu as faits et tout ce que tu as appris depuis le début de ton doctorat. Ca peut être
Je t’invite ensuite à te féliciter pour chacun de ces éléments. Quel chemin parcouru ! Que de succès, petits ou grands ! Et même s’il n’y en a qu’un, ou si tu en prends un au choix, je t’invite à y penser maintenant, peut-être en fermant les yeux. Comment est-ce dans ton corps ? Peut-être un léger sourire se dessine-t-il sur ton visage ? Quelles sensations as-tu dans ton corps ? Quels sentiments te viennent ? Peut-être de la joie, de la fierté, de la sérénité, de la surprise, … ? Quelles pensées te viennent ? Peut-être que tu t’étonnes toi-même, que c’est pas mal quand même, ou que c’est déjà ça, ou que c’est franchement bien ? Je t’invite à ancrer ces sensations, par exemple avec un geste que tu associes à ces sensations positives, ou en écrivant une phrase qui t’es venue et que tu peux garder en rappel, ou en dessinant ou choisissant une illustration à afficher en fond d’écran ou près de ton poste de travail, ou sous une autre forme concrète. Enfin, à chaque succès, à chaque étape, prends le temps de le regarder, de le ressentir et de savourer la gratitude, la joie, la satisfaction avant de passer à l’étape suivante. PS : Au fait, puisqu’on parle de verre… tu penses à boire ? (de l’eau, bien entendu ! sinon c'est un autre sujet)
0 Commentaires
Laisser un réponse. |
Autrice
Doctorante en fin de thèse quand je lance ce blog, j'ai mis à profit mes 15 années d'expérience professionnelle et de développement personnel préalables pour vivre au mieux cette aventure pour moi et des collègues. Ces dernier.e.s m'ont incitée à partager plus largement, et Puissant.e.s Doctorant.e.s est né ! Archives
Juillet 2023
Catégories
Tous
|